Сегодня в Сычёвской библиотеке прошла встреча с психологом Дарьей Шапочкиной
В стенах Сычёвской библиотеки развернулась познавательная встреча, посвященная одной из важнейших составляющих нашей жизни – сну. Гостем мероприятия стала практикующий психолог Дарья Шапочкина, которая поделилась ценными знаниями и практическими советами с собравшимися.
Центральной темой беседы стали циркадные ритмы и их влияние на качество сна. Дарья подробно рассказала о том, как внутренние биологические часы регулируют наши физиологические процессы, и в какое время суток сон наиболее благоприятен для восстановления организма. Участники узнали о важности соблюдения режима и о том, как синхронизировать свои внутренние ритмы с внешним миром для достижения оптимального сна.
Не обошли стороной и причины, вызывающие проблемы со сном. Обсудили влияние стресса, неправильного питания, недостатка физической активности и других факторов на качество ночного отдыха. Психолог предложила ряд профилактических мер, направленных на устранение этих причин и улучшение гигиены сна.
В завершение встречи Дарья Шапочкина провела комплекс упражнений, направленных на улучшение когнитивных функций мозга и профилактику деменции. Эти простые, но эффективные упражнения помогли участникам активизировать умственную деятельность и укрепить нейронные связи, что способствует поддержанию ясности ума и хорошей памяти в течение долгих лет. Встреча прошла в теплой и дружественной атмосфере, оставив у участников массу полезных знаний и вдохновения для заботы о своем здоровье.